居家自我照护，心情不好怎么办？
奥密克戎变异株传播速度快、传染性强、隐匿传播，但是随着病毒变异，可以说在临床特征上绝大多数的感染者是轻症或者无症状感染者，重症比例是比较少的，为了统筹做好医疗资源的布局和利用，对新冠肺炎病毒的感染者进行分级分类救治。国家卫健部门发布了新冠病毒感染者居家治疗指南，对于轻症和无症状感染者，没有基础性疾病或者基础性疾病处于稳定期的这部分人，可以进行居家自我照护。面对居家自我照护，我们既担心自己的身体健康，又担心工作学习受到影响，不免会有些负面情绪的产生，比如悲观、失望、恐惧、不安等，如何应对不良情绪，尽快调适好心理状态，提高免疫力，充实美好的度过这段时期呢？
规律生活，适度运动，保持生活的稳定性。“宅”家期间，给自己制定一份有规律的作息时间表，有学习、有工作、有娱乐、有室内运动，并尽量遵照执行。合理安排膳食、不过度饮酒和吸烟，不过度使用电子产品。关注官网媒体报道，根据事实判定自己的担忧是否合理，减少信息过载造成的焦虑。告诉自己：“我可以，这段时期是一段特殊的经历，我能度过。”
为有效缓解居家自我照护期间出现的负面情绪问题，化解心理危机，辽宁省妇联联合多家专业心理服务机构和多名心理咨询专家志愿者，与省家庭教育学会组建家庭教育指导服务队伍，在12338妇女维权热线的基础上，开通省级24小时公益心理援助热线16条，开通家庭教育云指导热线10条，提供24小时不间断的服务，重点为广大妇女儿童及家庭提供心理疏导、家庭教育指导、危机干预、法律援助等“一对一”的心灵慰藉服务，以积极的心态面对疫情，筑牢共抗疫情心理防线。
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杨桂香，辽宁省家庭教育学会理事、东北大学教育管理研究员、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师。手机号：18698879008，同微信号。
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原标题：《居家自我照护 护好你的心----辽宁省妇联开通24小时心理援助、家庭教育云指导热线》
